Best Manufacturing Practices
Wednesday, 8 January 2014
Hypnosis
untuk Relaksasi (latihan)
SCRIPT EXTENDED PROGRESSIVE
RELAXATION (simple)
Bagian #1: Pendahuluan
Sahabatku yang baik… sebentar
lagi kita akan melakukan relaksasi sejenak agar fisik maupun fikiran kita dapat
beristirahat untuk sesaat.
Anda sekarang boleh menutup mata…
dan mengatur fisik Anda sehingga berada dalam posisi yang benar-benar nyaman…
lepas dan rileks….
Silakan katakana niat dalam hati
Anda, “Saya berniat memasuki relaksasi
fisik dan pikiran”.
Ya… kemudian silakan Anda
mengamati nafas Anda… dan hayati setiap tarikan serta hembusan nafas Anda….
Berikan rasa syukur karena Anda
masih diberikan karunia nafas… benar-benar menghayati setiap tarikan dan
hembusan nafas ini…
ambil nafas.. hembuskan… ambil
nafas… lebih banyak … dan hembuskan perlahan…. Bagus sekali…
Bagian #2: Relaksasi Total Seluruh Tubuh
Ya.. sekarang… sekarang waktunya
seluruh tubuh Anda benar-benar menjadi sangat nyaman… sangat rileks… dan
benar-benar beristirahat… Anda merasa sangat ringan… lemas… lemas.. dan malas
tanpa daya…
Sekarang mari Anda tegaskan lagi…
agar tubuh Anda benar-benar memasuki relaksasi yang lebih dalam … lebih dalam
lagi… dan silakan Anda perintahkan sekali lagi:
“Wahai tubuh…. dari ujung kepala sampai ujung kaki… aku
perintahkan pada saat ini juga engkau memasuki relaksasi sempurna, sehingga
saat ini juga engkau menjadi malas.. menjadi sangat malas, sangat lemas dan
benar-benar engkau beristirahat secara sempurna, benar-benar malas dan sangat
lemas.”
Ya… luar biasa sekali, karena
saat ini seluruh tubuh Anda benar-benar memasuki relaksasi yang sangat
sempurna, bahkan saat ini juga ia menjadi sangat malas dan lemas, bahkan
lunglai… seakan-akan seluruh tulang-tulangnya menghilang….
Bahkan sedemikian rileksnya,
sehingga ketika Anda mencoba untuk mengerakan bagian manapun dari tubuh Anda,
dan bahkan tubuh Anda benar-benar tetap diam, dan bahkan sama sekali tidak berminat
untuk bergerak, karena sudah sedemikian malas dan lemasnya… dan bahkan semakin
Anda mencoba untuk mengerakannya.. maka Anda justru akan ditarik memasuki
relaksasi yang lebih dalam lagi… lebih sempurna.. lebih nyaman.. dan lelap…
Sekarang silakan Anda mencoba
untuk menggerakan sedikit tubuh Anda, dan rasakan bahwa seluruh tubuh Anda
justru semakin melemas dan malas, dan bahkan Anda semakin ditarik menuju
relaksasi yang lebih dalam lagi…
Silakan Anda gerakan sedikit
tubuh Anda… dan Anda semakin memasuki relaksasi yang lebih dalam lagi.. lebih
sempurna.. lebih nyaman… dan lelap…
[Pada tahap ini SILAKAN Anda amati
tubuh CLIENT apakah sudah benar-benar lemas? Jika client masih dapat mengerakan
tubuh dengan mudah, maka segera ulangi script yang memandu clinet untuk
memerintahkan seluruh tubuhnya gara benar-benar relaksasi, malas, lemas… tanpa
daya…]
Bagian #3: Deepening
Dalam suasana yang semakin nyaman
ini… bahkan Anda dapat memerintahkan agar tubuh fisik, juga otak dan pikiran
Anda untuk benar-benar memasuki keadaan istirahat yang sangat total… bahkan
Anda dapat membuatnya untuk tertidur….
Dan pahami… bahwa yang tertidur
hanyalah tubuh fisik dan pikiran, sedangkan pikiran bawah sadar Anda justru
akan terjaga dan menjaga Anda….
Ya…. Sekarang Anda boleh memulai
untuk memerintahkan kepada tubuh dan pikiran Anda untuk beristirahat lebih
dalam…
Lima… perintahkan agar tubuh dan
pikiran Anda memasuki relaksasi lebih dalam … total… semakin tenang… semakin
lelap….
Empat… biarkan tubuh dan pikiran
Anda memasuki tidur yang lebih dalam lagi.. bahkan saat ini Anda dapat
membayangkan berada di suatu tempat lain… yang menurut Anda adalah tempat yang
nyaman… tempat yang indah… di manapun itu… buatlah semakin jelas.. semakin
nyata… semakin nyata.. bahkan Anda dapat merasakan secara rinci… merasakan
detailnya… warnanya… keindahannya… emosinya… perasaan Anda…
Tiga… semakin lelap… lebih dalam
lagi… rasakan tubuh Anda semakin ringan… bahkan Anda dapat melupakannya…
Dua… masuki tidur lebih lelap
berkali-kali lipat lebih dalam… dan rasakan suasana menjadi sangat hening…
bahkan Anda benar-benar tidak menghiraukan suara apapun juga… begitu tenang…
fisik Anda terlelap… fikiran Anda beristirahat… bahkan seluruh panca indera
Anda benar-benar beristirahat…
Satu… silakan nikmati relaksasi
yang sangat luar biasa ini… silakan Anda membayangkan diri Anda berada di suatu
tempat yang nyaman… dan indah… dan saat yang sama biarkan fisik dan pikiran
Anda beristirahat total… nyaman… tenang… damai… relaks…
………………….. 5
menit ………….
Bagian #4: Termination
Sahabatku… kita akan bersama-sama
mengakhiri sesi relaksasi ini.. saya akan menghitung satu sampai dengan lima,
dan tepat pada hitungan kelima nanti, silakan Anda bangun dalam keadaan sehat…
segar… dan merasa lebih bahagia… cerah… dan dengarkan sugesti saya ini: Anda
akan merasa lebih sehat… lebih segar dan merasa lebih bahagia…
Satu… tarik nafas Anda… dan
hembuskan…
Dua… rasakan Anda semakin sehat…
Tiga… Anda merasa bertambah
segar…
Empat… Anda benar-benar merasakan
tubuh Anda Sehat dan segar…. Anda merasa lebih bahagia….
Lima… silakan Anda bangun dalam
keadaan sehat, sehar dan dipenuhi rasa bahagia……
